自考复习总是莫名烦躁？掌握这七招，有效缓解心理疲劳！

　　【导读】在今年的自考考试中，大多数学生都取得了不错的成绩，有考生反映，在考前复习阶段，自己有时间也有意愿学习，但是拿起书本就会犯困，同时情绪也会莫名地烦躁。那么这些考生所说的就是心理疲劳了。那么我们要在如何克服心理疲劳，让学习变得更轻松有趣呢？以下是山东自考网李老师准备的一些有效的策略，它们将帮助你焕发学习热情，提高学习效率。

　　1、培养兴趣

　　兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

　　想象一下，当你对某个科目或知识点产生浓厚的兴趣时，学习就会变得更加轻松和愉快。因此，培养学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极、自律、主动，同时让心理处于一种良好的竞技状态。

　　2、明确目标

　　学习动力来源于目标，只有树立学习目标，才会产生强大的学习动力。从众多考生的经验来看，学习目标越明确，学习动力越大，同时对心理疲劳造成的影响也越大。

　　比如：你一旦知道为什么学习某个科目或知识点，就会更有动力去克服困难和疲劳。想象一下自己拿到自考证书后的画面，就能起到一种积极向上的心理暗示，从而大大缓解心理疲劳。

　　3、制定计划

　　一个合理的学习计划也是克服心理疲劳的关键。当你将学会管理好自己的学习时间，把每门课程及章节的学习时间和复习时间做出具体安排，那么你的学习计划就会更加科学有效。

　　4、多样化学习

　　为什么大自考在学习过程中，通过率那么低，这是因为单从书本上进行学习是十分枯燥单调的，加上自己基础不好，就会出现反复学习某门课程或章节内容，这将造成脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以有班主任服务的小自考考生，可以按照排考计划进行各门课程交替学习。。

　　5、适度放松

　　假若你在制定计划进行学习后依然感到疲劳，不妨考虑暂时停止学习。听听音乐、做做运动，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。因为，劳逸结合可以调整心态，使你重新投入到学习状态中去。

　　6、自我认可

　　不少考生在考前，会有一些否定自己的情绪，事实上，在复习过程中，你可能会感到焦虑、紧张甚至抵触。但这时，你一定要告诉自己这是正常的情绪反应，通过自我认可来缓解心理压力。

　　7、改变方法

　　当你发现某种学习方式不太适合自己时，可以尝试换种方式来复习。比如，看书做笔记改为刷题，罗列知识点改为课程学习等。不同的学习方式可以让人一直保持新鲜个，提高学习持久力。

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