参加自考考试考场上紧张影响答题，怎么调整心态？

　　考试时，遇到难题或者钢笔坏了这种意外，很容易让人突然慌乱。但别担心，有方法可以帮你应对。

　　首先，放松是关键。当你感到慌乱时，可以暂停答题，闭上眼睛，对自己说“放松”，重复几次，直到感觉全身松弛。另一个方法是深呼吸，慢慢地吸气呼气，让呼吸变得平稳。如果脑海里冒出消极的想法，果断告诉自己“停”，然后握紧拳头，这样可以帮助你中断原来的思路。

　　考试时，有时会出现记忆堵塞的情况，明明知道答案但就是想不起来。这时候，不要慌张，先冷静下来，深呼吸放松。然后，试着通过情境或结构联想回忆与该问题有关的内容，找出有用的线索。有时候，暂时放下当前题目，先做别的题，过会儿再回头思考，也许会有新的启发。

　　考试连续数小时高度集中注意力，很容易感到身体疲劳。考前要保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，为考试储备精力。考试过程中，要不时给自己一些短暂的休息，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，避免过分紧张或疲劳。

　　考试时，有些考生会感觉手指非常紧张，握笔和写字都困难。这时候，可以先放下笔，活动活动手腕，让手臂自然下垂轻轻摇晃。也可以双手交叉按压指关节，或者双手举至面部自上而下干洗脸几次，这样手就会放松很多。

　　总之，考试时遇到各种情况，不要慌张，保持冷静和放松是关键。用对方法，你就能顺利度过考试啦！

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