如何摆脱自考备考焦虑？

　　焦虑感在自考生备考过程中可谓如影随形，有许多自考生容易过度焦虑，害怕背书，害怕考试，害怕挂科，精神内耗。那么，如何摆脱自考备考焦虑呢？山东自考网带大家一起来看一下！

　　1、不要拿自考的学历和全日制比较，这是没有意义的。如果能拿到全日制学历当然最好，自考是给那些没有机会拿全日制学历的同学们的一个机会。

　　2、一定不要辞职备考，没有时间的话就选小自考，简单快捷。经济是一切的来源，很多的苦恼和焦虑都是没钱引起的。

　　3不要听信网络上的自考无用论。自考有没有用都是自己才知道，说学历无用的人也许自己也在暗地里较劲。

　　4、想考研考编的心可以理解，但是要一步一步来，不要想着一步登天，慢慢来，稳打稳扎，总有一天会成功。

　　5、自考坚持不下去的时候不要放弃，大自考也可以转小自考，不要抱怨，去找到合适的方法方式，抱怨不能解决问题，只会加重我们的负面情绪。

　　6、不要和别人比较，很多同学进什么自考圈，被被人的学习影响自己的进度，徒增焦虑。停止比较，按自己的节奏来，只要踏实复习就能上岸。

　　7、放弃低价值的社交活动，不要为了不必要的事情分散注意力，专注自己的事情，焦虑程度会大大降低。

　　8、学会“停下来”，不要被自己满满的学历计划压的喘不过气来。感到疲惫的时候就放慢脚步，停下来休息片刻，会有更好的状态。

　　9、写下备考中自己觉得焦虑的事情，然后想出解决方法，一件一件解决，用实际行动对抗焦虑。

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