在自考备考时如何克服拖延症？

　　临近自考报名，自考生的备考也已经开始了，许多同学尽管积极投入备考中，却总是出现拖延症越来越严重的情况，影响备考计划。如何在自考备考时克服拖延症呢？跟着山东自考网一起来看一下吧！

　　针对自考备考时拖延症的情况，可以巧用“登门槛效应”。

　　登门槛效应，又称得寸进尺效应，是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年做的“无压力的屈从一登门槛技术”的现场实验中提出的，是指当个体先接受了一个小的要求后，为保持形象的一致，他可能接受一项更重大、更不合意的要求。

　　将登门槛效应应用于解决自考考前拖延症，主要有以下几个步骤:

　　(1)确定一个最终的明确的目标;

　　(2)将目标细分成具体的要完成的事情，且是自己不会拒绝的事情;

　　(3)按照细分目标的紧急程度，定下细分目标完成的时间段。

　　通过登门槛效应，可以将复习完一本自考教材这样的大目标换成背诵一个自考知识点这样的小目标，由一个一个小目标，激发我们天生对事情有始有终的驱动力，最终改掉拖延，提高自己的效率。

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