备考山东自考时如何克服心理疲劳？

　　心理疲劳不仅会影响学习效率，还可能会丧失学习兴趣。所以，掌握克服心理疲劳的方法对于备考至关重要。今天，山东自考网带同学们来看看如何克服吧！

　　1、要合理规划学习时间。制定一个科学的学习计划，并严格按照计划执行。避免长时间连续学习，应适时休息，每隔一段时间就进行短暂的放松，如散步、听音乐或做简单的体操。

　　2、要保持良好的学习环境。一个安静、整洁、光线充足的学习环境有助于提高学习效率，减少不必要的干扰和焦虑。

　　3、要学会积极的心理暗示。经常鼓励自己，相信自己的能力和潜力。遇到困难和挫折时，要勇敢面对，积极寻找解决问题的方法。

　　4、还可以尝试一些放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。

　　5、要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动是保持身心健康的基础，也是克服心理疲劳的重要途径。

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