如何改掉山东自考备考时的拖延症呢？

　　在自考备考过程中，拖延症是许多考生面临的共同问题。它不仅影响学习进度，还可能降低考试通过率。如何改掉山东自考备考时的拖延症呢？同学们跟着山东自考网一起来看看吧！

　　1、设定明确目标：明确的目标可以帮助考生集中注意力。建议考生设定短期和长期的学习目标，并将其分解为可实现的小目标，每完成一个小目标都给自己一些正面的反馈。

　　2、制定详细计划：一个详细的学习计划可以帮助考生更好地管理时间。计划应包括每天的学习时间、学习内容和复习计划，以及预留出应对突发事件的时间。

　　3、使用番茄工作法：这种方法通过25分钟的专注学习和5分钟的短暂休息来提高学习效率。每完成四个番茄钟后，可以休息更长一点，比如15-30分钟，有助于保持学习的持续性和效率。

　　4、减少干扰：在备考期间，关闭不必要的电子设备，创造一个安静、整洁的学习环境，减少外界于扰，有助于提高专注力。

　　5、建立奖惩机制：为自己设定奖励和惩罚，比如完成学习任务后可以享受一些休闲时间，未完成则需要减少娱乐时间，这种机制可以激励自己按时完成学习任务。

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